[...] 65 jest nadal ok. Choć akurat staram się trzymać założeń bo imo takie drobne rzeczy uczą nas trzymać dyscyplinę. A jak wejdzie mniej i nie ma ssania - to jeszcze lepiej. A skończyły mi się kremy z AN i masło orzechowe. Mam nowe ale nie otwieram bo to śmierć. Zawsze wpadaAlo 50 do 100g tych kremów. Każdego dnia.Do końca redukcji nie otwieram.
U mnie dół brzucha zawsze był. Na masie pierwszy a na redukcji osttani schodził. W tym roku na jesień nie miałem 11andro i po fotach widzę różnicę. W tym roku używałem PS solo. I jednak to nie to. Za to boki (insa) aż sam jestem w szoku. Jakby tak woda zeszła to wiele nie zostaje. Dieta dziala. Dni wysokich wegli prseplatane z niskimi
piłem różne i wejdzie tylko na redukcji niestety jak woda dla mnie próbowałeś na tym kawę robić? tj. czarna z mlekiem? zeby zmieniła kolor to tak pol na pol trzeba lac heh
Większych zmian nie będzie bo dopiero tydzień redukcji. Ale sierść trochę zgolona (z góry), wody trochę zeszło i inaczej to wygląda. Waga 98kg. /SFD/2018/2/18/699d7fad0ed54fc48e606cd9d70ff6de.jpg /SFD/2018/2/18/6bca24eb4f17429cb0f57f8af5d08188.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-18 16:36:40
.....sobotnie ładowanie /SFD/2018/2/18/75fe3892295e47238eae3faf630d546b.jpg Tetaz tak to będzie wyglądać. Jak zawsze na redukcji z resztą. 6dni LowCarb LowFat (50/50). Sobota ok 1000g węgli/ 50g fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-18 16:49:22
Bez filtrów tak sucho nie jest. W sumie nawet "z" nie jest. Lecz ja na początek redukcji i wkład własny to jest b.dobrze. Zero cardio. 2x hiit x 5min. 4x siłowy. 3dni off. Flexiblediet
6 dni redukcji. Na misce jak wyżej. Waga z 97 na 92 wczoraj. Dziś juz 93.5. Jutro pewnie 95+. Woda woda i jeszcze raz woda. Więc bez paniki czy hura optymizmu. /SFD/2018/7/14/71c94c4d09b148ffb390a73358fe3c54.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-14 16:55:03 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-14 17:02:45
No, a ja mam pracę fizyczną. Od czasu do czasu muszę przerzucić te 5ton w kilka h. Ma czczo. Na dodatek na redukcji,kiedy dzień wcześniej wpadło cale 50g węgli. Potem trening ok 18. Posiłki z reguły >20. Na szczęście organizm to takie coś, że (w większości przypadków) do wszystkiego się dostosuje.
[...] jakie jest największe parcie/ nigdy takie, jaki się "niby" powinno jeść (!) -kop dla psychy -uzupełnić glikogen -podbić leptynę (hormon o którym większość osób zapomina na redukcji,o którym książkę można by było napisać) To nie jest BINGE EATING! Co jest obecnie bardzo modne. Tj.6 czy 13 dni dieta baaaaardzo restrykcyjna - po tym okresie [...]
Obecnie mam 1. W sumie nie jeden. Mix 3. Okresowy post. Iffym Na masie CarbBackLoading. Na redukcji coś pod CarbNite/ mini VLCD (6dni lclf + ładowanie). Nie typowe CarbNite bo nie łączę fatu z weglami (nie jest to BINGE EATING). Ale też nie vlcd, bo kcal jest 1700/1800 może. Od kilku lat mam to, za każdym razem (co mezocykl) staram się [...]
jak funkcjonujesz na redukcji? z tego co pisałeś nie jesz często nic do 20ej więc cały dzień w pracy i trening kompletnie na czczo? 50g węgli i fatu? ja bym na czworaka chodził... a forma kozak
lol, nawet ja kobieta nie robie już cardio na redukcji. moje cardio to co najwyżej raz w tyg dłuższy spacer do supermarketu i spowrotem z siatkami w ramach przewietrzenia . Nie zauważyłamm żeby cardio po siłće na biezni coś mi dawało więcej w spalaniu fatu wiec odstawiłam. i nagle bum, wyszło jeszcze lepiej. Wiecej sił do treningu, mniejszy [...]
[...] to nagrodzony 8-) b) przez ostatnie 12 m-cy przygody z siłownią nabyłem wiele interesujących doświadczeń, szczególnie w kwestii poznawania własnego organizmu w czasie 20kg redukcji :-) konkurs ten pomógłby mi dalej się rozwijać bo załapałem bakcyla z kulturystyką "na serio" a zarazem przetestować solidnie działanie nowych supli, c) obecnie [...]
akurat ladowanie mega ilosci carbo na redukcji nie dla kazdego bedzie odpwoeidnim wyjsciem ale na masie juz jak najbardziej duzo mozemy oszczedzic na kazde 50g porcji jest 5g leucyny - wiec dawka spora mala dosypka z bcaa (kolejne 5-10g) i mega shake przed/na treningu kolejna porcja carbo z leucyna + eaa/bialko juz po treningu tak tez szykuje mi [...]
Witam serdecznie. Przeleciał tutaj ponad 300 stron tego tematu i jestem bardzo ciekaw jak na mnie zadzialaja sarmy? Zainteresowałem się tematem przez stagnacje w redukcji. 8 Msc temu było 104 kg przy wzroście 178cm od Msc stanąłem na 93 kg i nie mogę tego przeskoczyć. Nie ukrywam, że wyszła mi z tej redukcji rekompozycja bo coś tam uroslo pod [...]
[...] to dalej waga leciała w dół, aczkolwiek nie trzyma mięśnia, spadki razem z fatem i dlatego tutaj pojawia się RAD, chyba najbardziej anaboliczny sarm który trzyma mięsień na redukcji mega, dlatego według mnie połączenie tych dwóch środków na redu da mega efekt, ale tego spróbuje za rok bo w tym testowałem je niestety osobno, a redukcji już nie [...]
Witam. Co będzie lepsze przy redukcji GW czy SR9009 ? W jakie firmy aktualnie można celować z tymi środkami ? Pozdro Żadne z powyższych nie służy do redukcji. SR9009 z tego co ja czytam w US, jest strasznie przereklamowane i nie spotkałem nikogo kto zadowolony. Z dwojga złego już lepiej GW, ale to nadal nie pali tłuszczu, tylko będziesz mógł [...]
[...] na dział o koksie, niech Ci się nie wydaje, że sarmy czy Mk, albo GW to lżejsze rzeczy, bo nie steredy, bo nie igła, pytasz o te rzeczy w kontekście treningu siłowego, redukcji, a końcu dodajesz, że wiesz co robisz będąc na keto. To wybacz, ale musisz się liczyć z tym, że tutaj nikt poważnie Cię nie potraktuje. A na pewno nie ja. Wybacz nie [...]